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ヨガのポーズ大全集top > 後屈のポーズ > 鳩のポーズ（カポタ・アーサナ） 杖のポーズ から、両足のかかとを股の前に引きつけ、左足を横から後ろにまわします。鳩のポーズの効果 鳩のポーズは、数あるヨガのポーズの中でも難度の高いもののひとつですが、体幹の強化や肩こり解消など、さまざまな効果があります。 1 体幹の強化 鳩のポーズでは、体幹の強化によりさまざまな効果が得られます。 腰周りの筋肉が鍛えられるため、内臓が正常な位置に戻り、ぽっこりおなかの改善にもつながり美しいボディラインへと導き ヨガのポーズというと、皆さんはどんなポーズを思い浮かべますか？ 山のポーズ や 戦士のポーズ など、代表的なポーズはたくさんあります。 ヨガをやっている人もやっていない人も、一度は鳩のポーズを見たことがあるのではないでしょうか。 鳩のポーズは女性を中心に人気！ ヨガ 鳩のポーズ のやり方を解説 効果についても紹介 Sposhiru Com 鳩のポーズ ヨガ 完成形